Надворі спекотно і сонячно, а настрій псується, а з дому не хочеться виходити? Якщо ви знайомі з таким станом, то ви не самі.
Високі температури роблять багатьох людей агресивнішими та дратівливішими. Психологи пояснюють, чому так відбувається.
Як спека впливає на організм
Коли температура повітря перевищує 30°C, зростає кількість випадків насильства, агресивної поведінки на дорогах і звернень до медиків через психологічні проблеми. «Спека впливає не лише на наше тіло, але й на настрій», — розповіла психологиня джерела Сьюзен Альберс.
У спеку організм активно працює, щоб зберігати температуру між 36,1°C та 37,2°C. Кровоносні судини розширюються, кров швидше циркулює і переносить тепло до шкіри. Серце працює активніше, частота скорочень зростає. Це призводить до потовиділення, яке допомагає охолоджуватися, але надмірне потовиділення може спричинити зневоднення, головний біль, втому та емоційні зміни.
«Коли людині жарко, а одяг мокрий, важко бути в хорошому настрої», — додала Кім Майденбауер з джерела. Дисcomfort впливає на реакцію на подразники. Почастішання серцевого ритму, пітливість і задишку людина може сприймати як ознаку роздратування чи гніву. Висока температура також погіршує сон, а втома ускладнює стримування емоцій.
Хто найбільше ризикує та як допомогти собі
Не всі однаково реагують на спеку. Люди, які виросли в гарячому кліматі, стійкіші до спеки. Дітям і літнім важче регулювати температуру тіла. Ускладнити охолодження можуть ліки від тиску, антидепресанти, стимулятори та антигістамінні препарати. Люди з хронічними захворюваннями, вагітні та ті, хто працює чи тренується на вулиці, піддаються більшому ризику.
Психологи радять: не плануйте справи на вулиці з 10:00 до 18:00; прокидайтеся раніше і робіть основні справи в прохолодний час; при дратівливості збризніть обличчя водою, посидіть у темній кімнаті чи біля кондиціонера; носіть воду, портативний вентилятор і крем від сонця.
Дослідники попереджають: до 2050 року кількість людей в умовах екстремальної спеки може зрости вдвічі. При підвищенні середньої температури на 2°C рекордна спека зачепить понад 40% населення Землі.