На улице жарко и солнечно, а настроение портится, и из дома не хочется выходить? Если вы знакомы с таким состоянием, то вы не одни.
Высокие температуры делают многих людей более агрессивными и раздражительными. Психологи объясняют, почему так происходит.
Как жара влияет на организм
Когда температура воздуха превышает 30°C, растет количество случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и обращений к медикам из-за психологических проблем. «Жара влияет не только на наше тело, но и на настроение», — рассказала психолог источника Сьюзен Альберс.
В жару организм активно работает, чтобы сохранять температуру между 36,1°C и 37,2°C. Кровеносные сосуды расширяются, кровь быстрее циркулирует и переносит тепло к коже. Сердце работает активнее, частота сокращений растет. Это приводит к потоотделению, которое помогает охлаждаться, но чрезмерное потоотделение может вызвать обезвоживание, головную боль, усталость и эмоциональные изменения.
«Когда человеку жарко, а одежда мокрая, трудно быть в хорошем настроении», — добавила Ким Майденбауер из источника. Дискомфорт влияет на реакцию на раздражители. Учащение сердечного ритма, потливость и одышку человек может воспринимать как признак раздражения или гнева. Высокая температура также ухудшает сон, а усталость усложняет сдерживание эмоций.
Кто больше всего рискует и как помочь себе
Не все одинаково реагируют на жару. Люди, которые выросли в жарком климате, устойчивее к жаре. Детям и пожилым труднее регулировать температуру тела. Усложнить охлаждение могут лекарства от давления, антидепрессанты, стимуляторы и антигистаминные препараты. Люди с хроническими заболеваниями, беременные и те, кто работает или тренируется на улице, подвергаются большему риску.
Психологи советуют: не планируйте дела на улице с 10:00 до 18:00; просыпайтесь раньше и делайте основные дела в прохладное время; при раздражительности сбрызните лицо водой, посидите в темной комнате или возле кондиционера; носите воду, портативный вентилятор и крем от солнца.
Исследователи предупреждают: к 2050 году количество людей в условиях экстремальной жары может вырасти вдвое. При повышении средней температуры на 2°C рекордная жара затронет более 40% населения Земли.